Der gesunde Schlafraum

Im Schlaf reagiert der Mensch um ein vielfaches empfindlicher auf äußere Einflüsse als während des Tages. Natürlicher Schlaf sollte tiefste Erholung und Regeneration sein. Wir müssen dafür sorgen, daß dieser von der Natur eingerichtete Prozeß ungestört ablaufen kann.

Im folgenden geben wir Empfehlungen für einen gesunden Schlafraum, listen die Streßfaktoren auf , die den gesunden Schlaf behindern, und geben Ihnen Hinweise und Tips mit welchen Maßnahmen Sie Abhilfe schaffen können.

Das Bett

Das Bett sollte für eine entspannende Lagerung des Körpers und insbesondere der Wirbelsäule sorgen.

Die ungehinderte Blutzirkulation sorgt dafür, daß Entgiftungs- und Regenerationsprozesse ungehindert ablaufen können.

Als Füll- und Bezugsstoffe für Matratze, Zudecke und Kissen empfehlen wir natürliche Materialien.

• Natürliche Eiweißfasern - Wolle, Seide, Roßhaar - sind, wenn sie ausreichend belüftet werden, in der Lage die Schlacken, die bei der Regeneration des Körpers während des Schlafes ausgeschieden werden, aufzusaugen, zu binden und wieder auszustoßen Damit verschwinden auch die Gerüche. Diese Stoffe besitzen eine natürliche Selbstreinigungskraft.
• Naturstoffe haben den Vorteil, daß sie in dem Gesamtsystem Natur gewachsen sind und so ihre Verträglichkeit in diesem System auch gegenüber uns Menschen bewiesen haben. Sie sind ökologisch und biologisch unproblematisch.
• Naturstoffe sind luftdurchlässig und in der Lage zuviel Feuchtigkeit zu binden oder abzuleiten. Deshalb sorgen sie auch bei unterschiedlichen Umgebungsbedingungen für ein trockenes Schlafklima und sind angenehm temperaturausgleichend.

Bettgestell Rost und Matratze sollten metallfrei sein.

Baustoffe und Einrichtung

Die Einrichtungsgegenstände und die verwendeten Baustoffe im Schlafraum haben entscheidenden Einfluß auf das Raumlklima.

Auch hier sollten nur natürliche Materialien zum Einsatz kommen, um schädliche Einflüsse auf den Organismus zu vermeiden und um ihre positiven Auswirkungen auf das Raumklima zu nutzen:

• Natürliche Baustoffe geben keine Giftstoffe an die Raumluft ab.
• Viele Naturstoffe sind hygroskopisch.
  Insgesamt wird das Niveau der Luftfeuchte auch während der Heizperiode erhöht, was sich positiv bezüglich geringerer Staubbildung und geringerer elektrostatischer Aufladung auswirkt. Die Fähigkeit der kapillaren Weiterleitung aufgenommener Feuchtigkeit reduziert auch das Risiko der Tauwasserbildung und damit der Schimmelbildung zum Bespiel an kalten Außenwänden.
• Viele Naturstoffe sind diffussionsoffen.
  Sie sind durchlässig für Gase und Wasserdampf. Dies unterstützt die Abführung von Feuchtigkeit, Luftschadstoffen und Gerüchen.
• Viele Naturstoffe sind sorptionsfähig.
  Diffussionsfähige und hygroskopische Stoffe sind zugleich mehr oder weniger sorptionsfähig. Ihr großes inneres Kapillarsystem (innere Oberfläche) sorbiert nicht nur Wasserdampf, sondern auch andere Luftschadstoffe.

elektrische Wechselfelder

Elektrische Wechselfelder entstehen durch elektrische Wechselspannung in Installationen, Kabeln, Geräten, Steckdosen und Verteilerdosen, auch wenn kein Strom fließt.

Körper in elektrischen Wechselfeldern nehmen diese wie eine Antenne auf und stehen unter Spannung, besonders dann, wenn sie von der Erde isoliert sind.

Abhilfemaßnahmen:

• Lassen Sie keine netzbetriebenen Elektrogeräte und Kabel in Ihrem Schlafraum oder ziehen Sie die Stecker, denn das Ausschalten der Geräte reicht oft nicht.
  Halten Sie im Zweifel 1 Meter Abstand zu Kabeln und Geräten im Haus.
• Benutzen Sie batteriebetriebene Geräte.
• Schalten Sie nachts die Schlafraumsicherung aus.
• Lassen Sie einen Netzfreischalter einbauen. (Siehe auch unter Elektrobiologie.)
• Verzichten Sie auf elektrische Heizdecken, elektrisch verstellbare Lattenroste, elektrische Radiowecker.
• Denken Sie auch an Felder durch Installationen in Nachbarräumen in angrenzenden Wänden, Decken und Böden.

magnetische Wechselfelder

Sobald elektrischer Strom fließt, also ein Verbraucher eingeschaltet ist, entstehen magnetische Wechselfelder.
Wenn Körper sich in magnetischen Feldern aufhalten, werden sie von diesen ungehindert durchströmt und stehen deshalb unter Strom. Sie induzieren in Körpern unnatürliche Spannung und Wirbelströme.

Abhilfemaßnahmen:

• Entfernen Sie möglichst alle dauerstromverbrauchenden Elektrogeräte aus dem Schlafzimmer.
• Halten Sie vorsichtshalber 2 Meter Abstand zu stromführenden Kabeln und Geräten, auch denen in und hinter Wänden. Das gilt besonders für Sicherungskästen, Kühl- und Heizgeräte, Fernseher und HiFi-Anlagen, Pumpen und Speicherheizungen.
• Verzichten Sie auf Leuchtstoffröhren, Niedervoltlampen und Dimmer sowie alle Geräte, die Dauerstromverbaucher oder trafobetrieben sind.
• Verzichten Sie auf elektrische Fußbodenheizung und Nachtspeicheröfen im Schlafraum.

elektromagnetische Wellen - Hochfrequenz

Hochfrequente elektromagnetische Wellen entstehen durch Sender. Radio, Fernsehen, Radar, militärische Überwachung, Richt-, Amateur- und Mobilfunk, Satelliten, Post, Telefon, D-Netz, E-Netz.
Der Mensch ist eine lebende Empfangsantenne für die elektromagnetische Strahlung aus seiner Umgebung. Körper oder Körperteile können sich im Einfluß von elektromagnetischen Wellen erwärmen.
Die Wirkungen schwächerer Strahlungsdichten, bei denen noch keine Erwärmung auftritt, auf Körper, Zellen und Funktionen, werden aktuell erforscht.

Hochfrequenzstrahlung ensteht im Alltag besonders auch an Bildschirmen, schnurlosen Telefonen, Handys, Walkie-Talkies sowie im Umfeld von Babyphonen.

Abhilfemaßnahmen:

• Bedenken Sie, daß alle Metalle, in Baumassen und Einrichtungsgegenständen elektromagnetische Wellen anziehen, leiten, modifizieren und wieder abgeben können. Verzichten Sie deshalb nach Möglichkeit auf Metalle vor allem im Bettgestell und in der Matratze .
• Verzichten Sie auf mobile Babysitter, die mit Funk arbeiten.
• Halten Sie 3 Meter Abstand von Fernsehgeräten.
• Verzichten Sie auf Leuchtstoffröhren und Energiesparlampen im Schlafraum oder halten Sie 2 Meter Mindestabstand.
• Halten Sie 50 cm Abstand zu Wänden, Geräten und Leitungen.
• Verzichten Sie auf Handys und schnurlose Telefone im Schlafbereich.

elektrisches Gleichfeld - Elektrostatik

Elektrische Aufladungen entstehen in den Wohnräumen meist durch die Umwandlung von Bewegungsenergie (Reibung durch Laufen oder Luftbewegung) in elektrische Energie. Elektronen von Molekülen oder Atomen werden durch die größere Anziehungskraft eines vorbeischleichenden Atoms oder Moleküls eines anderen Stoffes aus ihrer äußeren Bahn herausgerissen. An den Grenzflächen dieser beiden Stoffe ensteht eine elektrische Doppelschicht, das heißt es entsteht eine sich gegenüberstehende negative und positive Ladung. Beim Berühren eines leitfähigen Stoffes kommt es dann zu einem unangenehmen Ausgleichsstrom, der Entladung.
Die statische Aufladung wird von leitfähigem Material (in der Regel natürliche Materialien) schnell abgegeben, auf nichtleitfähigem Material (in der Regel Kunststoffe und Synthetikfasern) bleibt die Ladung jedoch erhalten.
Das Raumklima wird durch Elektrostatik nachhaltig verändert und verschlechtert, es herrscht Gewitterstimmung.

Abhilfemaßnahmen:

• Vermeiden Sie Kunststoff und Synthetik wenn möglich, oder lassen Sie nachmessen, ob sich die Materialien elektrostatisch aufladen.
• Kuscheltiere aus Synthetikfasern gehören nicht ins Kinderbett
• Überdecken Sie Kunstofflächen mit natürlichen Wachsen, synthetische Stoffe mit Naturstoffen.
• Wichtig ist lüften. Sorgen sie mindestens für einen zweimaligen Luftaustausch pro Stunde.

Das Erdmagnetfeld

Das Erdmagnetfeld hat einen nicht zu unterschätzenden Einfluß auf biologische Systeme.
Es ist ein wichtiger Ordnungs- und Orientierungsfaktor für alles Leben. Zugvögel, Wale und viele andere Tiere lassen sich vom Erdmagnetfeld lenken. Der Mensch lebt seit Jahrmillionen in dieser natürlichen Kraft, ohne sie direkt empfinden zu können. Jeder biologische Vorgang, jede Zelle, orientiert und ordnet sich im Magnetfeld der Erde.
Auf alle Veränderungen und Störungen des natürlichen Erdmagnetfeldes reagiert der Mensch sehr empfindlich, besonders wenn er diesen Beeinflußungen über längere Zeit und insbesondere nachts ausgesetzt ist.
Das Erdmagnetfeld wird gestört durch andere Magnete und durch magnetische Materialien zum Beispiel Eisen und Stahl.

Abhilfemaßnahmen:

• Vermeiden Sie Metalle im Schlafraum, besonders magnetischen Stahl. Achten Sie besonders auf ein metallfreies Bett (keine Stahlfederkernmatratzen oder Stahlroste.)
• Halten Sie Abstand zu Lautsprecherboxen, Stahlträgern, Türzargen, Heizkörpern, Boilern, Badewannen... ein bis zwei Meter sind meist genug.
• Halten Sie Abstand zu Betonarmierungen, Stahlbauteilen in Wänden wie Stahlblechen und Streckmetallen, zu Rohrleitungen in den Wänden... hier reichen meist 50 cm.
• Bevorzugen Sie Edelstahl, Aluminium, Messing oder Kupfer.

Erdstrahlung gibt es immer und überall.
Es gibt keinen Quadratmeter ohne radioaktive Strahlung aus dem Boden. Erdstrahlung ist eine physikalisch meßbare Realität. Irdische Strahlung ist in der richtigen Dosis wichtig und lebenserhaltend, genau wie Sonnenstrahlung. Hier wie da ist ein Zuviel oder ein Zuwenig zu vermeiden.

Geologische Störungen, auch Stör- oder Reizzonen genannt, sind Folge von zum Beispiel unterirdisch fließendem Wasser, sogenannten Wasseradern, oder anderen geologischen Auffälligkeiten, wie Brüchen und Verwerfungen.

Geologische Störungen sind Zonen veränderter Erdstrahlung. Hier sind im Vergleich zum allgemeinen Erdstrahlungsdurchschnitt deutliche Anomalien meßbar: Die radioaktive Strahlung der Erde und das Erdmagnetfeld zeigen sich schwach verändert, entweder erhöht oder reduziert.

Sind solche Störungen im Schlafbereich meßbar, dann empfehlen wir stets und vorsichtshalber einen Schlafplatzwechsel.

Eine Abschirmung ist nicht möglich.